Søk

Alt-i-ett panne med kylling og kokos, keto

Alt-i-ett panne med kylling og kokos

En alt-i-ett panne med kylling og kokos lages rett i stekepannen og du bruker kanskje 30 minutter før den er ferdig. Jeg går aldri lei av å lage lettvinte middagsretter på keto.  Høres ikke det greit ut?

Start med å finne frem alt og del opp som forklart. Så er det bare å dure i vei 🙂

Jeg har flere liknende oppskrifter inne på siden her, men med litt andre smaker.
https://www.ketotone.no/kylling-i-kremet-saus-med-sitron-og-hvitlok/
eller https://www.ketotone.no/kylling-overlar-stekt-i-urter-med-flotesaus/

Meld deg gjerne inn på min lukkede gruppe på Facebook her.

Hvis du vil vite mer om eksogene ketoner som setter deg i ketose innen 59  minutter, kan du enten sende meg en melding på Facebook, eller sende meg en melding på tone@ketotone.no

Her har du det ferdige resultatet.

Dette trenger du:

  • 2 pakker Prior kylling overlår med skinn
  • salt, pepper og curry for krydring av kyllingen
  • 2-3 sjampinjong, delt i båter
  • 2 hvitløksfedd, finhakket
  • 1 rød chili, finhakket med frø
  • 1 boks kokosmelk
  • 1dl kremfløte
  • 1 liten bunt brokkoli, delt i små buketter, stilk skrelt og delt i skiver

Slik gjør du:

  1. Krydre kyllingen på begge sider. Stek den på middels varme til du har god farge. Det er ikke viktig at den er gjennomstekt, da den skal koke i sausen senere.
  2. Ta kyllingen over på en tallerken.
  3. Stek sjampinjong, hvitløk og chili i noen minutter.
  4. Tilsett kokomelk og fløte. La koke i 5 minutter.  Smak til sausen men pepper og salt.
  5. Legg kjøttbitene tilbake i pannen og fordel brokkolibiten innimellom. Sett på lokk og la koke forsiktig i 10 minutter. Ta av lokket og kok i 5 min til.

Serveres med en gang 🙂

Meld deg gjerne inn på min lukkede gruppe på Facebook her.

Hvis du vil vite mer om eksogene ketoner som setter deg i ketose innen 59  minutter, kan du enten sende meg en melding på Facebook, eller sende meg en melding på tone@ketotone.no

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Siste oppskrifter