10 tegn på at du er i ketose

Ketogent kosthold har blitt en populær og effektiv måte å gå ned i vekt og forbedre helsen på.

Når du velger å spise mindre karbohydrater, renere proteinerkilder og mer av de sunne fettkildene, kalles det LCHF diett eller keto-diett.

Med denne måte å leve på, vil du gi kroppen en ny kilde til energi enn det den vanligvis har hatt. 

Kroppen gjennomgår mange biologiske tilpasninger, som redusert insulinnivå og økt nedbrytning av fett og det gir igjen mange helsefordeler.

Et kjennetegn på en ketogen diett, er nedgang i blodsukker og økning i ketoner. Etter hvert som du har spist ketogent en stund, vil du begynne å forbrenne fett, og ketoner vil være den nye hovedenergikilden til drivstoff for hjernecellene i kroppen og dette har høy helsegevinst.

En av mange helsegevinster, er redusert blodsukker. Grunnen til at blodsukkeret blir lavere, er at man ikke tilfører glukose i form av raske karbohydrater, og kroppen slipper å produsere så mye insulin. Insulin i seg selv, er et hormon som ofte fører til overvekt. 

Likevel kan det noen ganger være vanskelig å vite om du er i ketose eller ikke.

Spesielt om du faktisk mister energi i starten. Du tror at du skal få økt energi med en gang du kommer i ketose og endrer kosthold.

Det som er viktig å huske på, er at alle disse bivirkningene er en overgang. Hvis man holder ut, vil alt bli MYE BEDRE på andre siden 🙂